Начиная с XIX века, фундук — так называемый грецкий орех — стал все более популярным в России. Богатый вкус и полезные свойства этого ореха не могли остаться незамеченными. Однако, чтобы понять, насколько полезен фундук, нам нужно рассмотреть его калорийность.
По своей природе орехи являются продуктом высокой энергии, и фундук не является исключением. Ответить на вопрос о калорийности ореха фундук можно, рассмотрев значение калорийности одного фунда-иголка (фундука).
Согласно данным исследований, каждый фунду-иголка весит примерно 1 гр. Взвесив большое количество фундуков, и получив средний результат, мы можем установить, что средний вес одного фундука — 1,4 гр (иногда он также называется калорийностью ореха).
Теперь, зная средний граммаж фундука, мы можем перейти к определению его калорийности. Как известно, в 1 гр жира содержится примерно 9 ккал. Отсюда следует, что если один фундук весит 1,4 гр, его калорийность составляет 12,6 ккал. Орех имеет высокий уровень жирности, поэтому он также содержит важные микроэлементы, витамины и аминокислоты.
Орех фундук, запечатанный в твердой скорлупе, располагает огромным количеством питательных веществ. В нем содержится витамин Е, В6, фолиевая кислота, а также магний и фолиевая кислота. Кроме того, он богат клетчаткой и антиоксидантами, что делает его отличным ингредиентом для здорового питания.
Однако, следует помнить, что, несмотря на полезные свойства, фундук все-таки является продуктом высокого калорийного содержания. Поэтому он должен использоваться с осторожностью в пищевом рационе тех, кто находится на диете или пытается снизить потребление калорий.
Важно отметить, что фундук — орех, который зачастую включают в рационы при похудении. Поэтому было бы неправильно считать его полностью вредным для нашего здоровья. На самом деле, наряду с положительными сторонами питания данный продукт помогает укрепить иммунитет, стимулирует лечение панкреатита и предотвращает образование камней в почках.
Поэтому, советую вам не отказываться от этого замечательного ореха, а употреблять его в умеренных количествах. Стремиться к здоровому образу жизни и балансированному рациону питания — это настоящая забота о самом себе. И помните, главное — в меру.